czy pływanie

[...] Podczas treningów przebieram postawy nienaturalne dla kręgosłupa, zdaża się że codziennie po 2h. Prosiłbym kogoś zorientowanego o rade w jaki sposób można zabezpieczyć kręgosłup przed jakimiś kontuzjami ponieważ mam boczne skrzywienie kręgosłupa- lekkie(w sumie niewiem czy mam, bo miałem jako małe dziecko). Regularnie chodze na basen [...]

witam mam pytanie moge połączyć xpand 925 z hydroxcut hard albo dyma burn zalezy mi na redukcji tkanki tuszczowej ale żęby zwiekszała mi sie masa mięśniowa .Koncze cykl hmb animalpac creatyna i czy moge odrazu zacząć drugi cykl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja [...]

Mam 180 cm wzrostu ,waże 70kg.Prowadze aktywny tryb życia,uprawiam różne sporty,pare lat temu trenowałem pływanie wyczynowo ale zaprzestałem.Próbowałem swoich sił na siłowni ale po kilku miesiącach rezygnowałem.Teraz chcę spróbować znowu.Wcześniej zależało mi na tym zeby przybrać na masie ale teraz moim celem jest mieć poprostu wysportowana [...]

Dni trenowania: Wtorek, Czwartek, Sobota (napiszcie czy tyle starczy czy może robić więcej) W każdym dniu robię te same ćwiczenia: Ćwierćskok 2x30 Wykroki 2x10 Przysiady ze sztangą 3x12 Wznosy na łydkach 2x10(na każdą nogę) Co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel treningowy: Wyskok Staż treningowy na słowni: 2 [...]

Nie miałam pojęcia czy w dobrej kategorii czy coś jest ten temat, ale potrzebuję porady. Otóż potrzebuje opinii czy też porady odnośnie l karnityny i hca, tak jak wspomniałam nie mam o tym zielonego pojęcia więc proszę o wyrozumiałość. Aktualnie jestem na redukcji, dieta jest, trenuje pływanie i biegam dodatkowo, ale moja przemiana materii mówi mi [...]

Witam, wyjezdzam na 2 tygodnie na wyjazd. A tak sie sklada ze przydaloby sie odrobinke zredukowac tluszczyk, chociaz znowu b. duzo to go nie ma ;p Czy da rade zredukowac i miesni nie popalic robiac takie rzeczy jakie sie robi na wakacjach nad jeziorem: plywanie, bieganie, granie w pilke itp. ale nie bede niestety mial silowni zeby cwiczyc [...]

wiem, ze mnie tu wszyscy wysmieja zaraz pewnie :) no ale cco tam... nie interosowalem sie tym nigdy, ale czesto jak cos czytam to wystepuje slowo aeroby, co to tak w ogole jest, no wiem ze sa to jakies cwiczenia, plywanie, jazda na rowerze?? czy moze cos zupelnie innego chodzi, nie wiem po prostu. I na co one dobrze wplywaja, na skocznosc czy moze [...]

Witam, chcę ukończyć BMK V w sierpniu. Mam sporo czasu na przygotowania, dodam, że ćwiczę systematycznie crossfit i pływanie. Pytanie do was i najlepiej do kogoś kto brał udział - na co mam się nastawić? na pokonywanie przeszkód, czy może raczej na bieg? Czy mogę się dobrze przygotować na samym crossficie, czy jednak potrzebne będą długie [...]

Witam,wiem, że tematu tego typu było dużo ale chciałem poruszyć go na moim przykładzie czy da się wyrównać mięśnie brzucha te po prawej stronie na zdjęciu szczególnie ten górny no jest on mniejszy od tego po lewej. http://img46.imageshack.us/img46/2789/dsc09642.jpg Proszę o poradę ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66kg Wzrost: 179cm Cel [...]

[...] na wyciagu oraz ogolnie podnosze sobie podczas dnia hantelki.przez ten czas cwiczen nie ma zupelnie przyrostu masy ani siły.ile maja trwac przerwy pomiędzy seriami i czy normalne to jest ze podczas cwiczen nie bola mnie ręce np gdy w pierwszej zrobie 10 a w ostatniej 6 ale ręce nie bolą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: [...]

A wiec tak chcialbym zrzucic na poczatek troche zbednego tluszczyku z brzucha.Waze 75 kg przy wzroscie 178 cm.Z tego wszystkiego wywnioskowalem ze jestem ektomorfikiem. Prowadze taki trening : poniedzialek - silownia 45 min wtorek - silownia 45 min sroda - aeroby 30 min (bieg) czwartek - silownia 45 min piatek - aeroby 30 min (plywanie lub bieg) [...]

[...] Chodze na silownie od 10 miesiecy,warzylem 107kg wiec zaczalem najpierw zrzucac wage i teraz waze 95kg,staram sie ukladac plan treningowy na rzezbe i dlatego myslalme o czyms co mi w tym pomoze?prosze o fachowe porady czy brac tylko kreatyne?jesli tak to jakie dawki?jesli z czyms to z czym i jak to razem pogodzic!!prose o pomoc!!pozdrawiam!! [...]

Cześć dziewczyny, mam dobrą wagę i ładną figurę jedynie co jest moją zmorą to brzuszek - nigdy o niego nie dbałam no i jest najmniej atrakcyjną częścią mojego ciała, troche odstaje i brak w nim jędrności. Chciałabym go wysmuklić i delikatnie umięśnić. Zajęcia na siłowni mnie nudzą a jedyne co sprawia mi radość to pływanie, więc zaczęłam pływać [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87 Wzrost : 184 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, rower, basen Odżywianie : z jedzeniem bywa różnie, dlatego zwracam [...]

[...] indywidualny trening. Ale po prostu nie potrafię. Czytałem atlas, ale nie potrafię pracować z tego typu artykułami.Jeśli ktoś chce pomóc gg:9211134, lub tutaj Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: wyrzeźbienie całego ciała z szczególnym naciskiem na klatke i ręce Staż treningowy na słowni: prawie wogóle/ 6 [...]

znacie jakies cwiczenia mogą byc domowe na silniejsze kopniecia? ja np na siłce znam takie jak martwy ciag ale maAŁYM CIEZAREM ALBO NA MASZYNIE SIEDZĄC PODNOSZENIE NÓG I INNE WSZYSTKO TO MAŁY CIEZAREM! A I JESZCZE JEDNO CZY NP PŁYWANIE COS DAJE ZWIEKSZA KONDYCJE CZY TEZ NURKOWANIE?

Witam. Zastanawiałem się gdzie to umieścić - czy tutaj, czy może w dziale doping. No więc padło na dział odżywki, przynajmniej na razie. A więc sprawa wygląda tak - poszukuje jakiegoś "suplementu", który wpłynie na siłę i wytrzymałość mięśniową (jak najbardziej). Może to być jednorazowo, albo przez jakiś okres czasu (parę dni). Suplement ten, [...]

[...] porady z dzialu odzywnianie byly przestrzegane(chociaz pory posilkow na bank nie beda regularne niestety). Nie wiem tylko jaki trening zastosowac... wiem ze musze polaczyc trening silowy i aerobowy. Myslalem o czyms takim: 15 minut rowerka przed treningiem, 30 minut po treningu i tak 3x w tygodniu. Do tego 2x w tygodniu trening czysto [...]

witam jestem nowym uzytkownikiem i nie wiem czy w dobrym dziele pisze. na silownie chodze z jakies 4miesiace. caly czas bez przerw po okolo 5razy w tygodniu. chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc trening i diete. w internecie wszystkiego duzo jest ale nie moge nic dla sibie znalezc. chcialbym zeby mi ktos pomogl kto naprade sie zna. moj cel to zeby [...]

[...] trochę biegu, przysiady, brzuszki tylko pytanie bo oprócz wyrobienia sobie zgrabnej sylwetki na lato chciałabym przedewszystkim pozbyć się sadełka (około 5 cm) i nie wiem czy najpierw powinnam biegać/pływać by to zrzucić a potem robić brzuszki by opadłą skórę mięśnie wyrobiły (chodź miałam nadzieje, że skóra będzie na tyle elastyczna ze [...]